ahmet maranki detoks diyeti için arşiv

Detoks sağlığa zarar verir mi?

Posted in Genel Sağlık with tags , , , , , , , , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Vücudu toksinlerden arındıran detoks, gün geçtikçe yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bilinçsiz yapılan detoksun ciddi sağlık sorunları yaratabileceğini dile getiriyor..
Detoks sağlığa zarar verir mi?
Kimler detoks diyeti yapabilir?
Hamburger gibi besinleri sık tüketiyorsanız, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilirsiniz. Eğer çok kola içiyorsanız ve sürekli bir şeyler atıştırıyorsanız detoksa ihtiyacınız olabilir. Üç günlük bir sıvı diyeti, toksinlerin vücuttan atılmasını, karaciğerinizin ve tüm sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlar. Üç günden uzun süre sıvı ile beslenmeyi planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Hamile olanlar, emzirenler, kalp ve şeker hastalığı olanlar ise detoks yapmamalıdır.

Bağımlılık riskini gözardı etmeyin
Bağırsakta bulunan bakteriler sağlığınız için son derece önemlidir ve onların yaşadığı ortamla fazla uğraşmak iyi bir şey değildir. Piyasada bulunan ve bağırsakları temizlediği iddia edilen birçok detoks ürünü, bitkisel maddeler içerdikleri halde henüz tam bir güvenilirlik kazanmış değillerdir. Doktorlar bağırsakların boşalmasını sağlayan bu maddelerin bağımlılık yapabileceğini düşünüyor. Aldığınız ürünün içinde bulunan bitkisel maddenin ne kadarının sindirim sisteminiz tarafından emileceğinden emin olamazsınız. Bu ürün, sık sık tuvalete gitmenize neden olabilir.

Mönünüzde sebze, meyve ve balık olsun
En popüler detoks diyetleri katı yiyeceklere izin vermeyenlerdir. Bunlar meyve ve sebze suyu diyetinden oluşuyor. Diğerleri ise katı ağırlıklı diyetler. Fakat hepsinde değişmeyen bir şey var ki; o da çiğnemeye imkan tanımamaları. Normal bir insan yarım kilo havucu yiyemez ama suyunu içtiğinde bir kilo bile tüketebilir. Yani konsantre bir şekilde tükettiğinde, o besini çatal ve bıçakla alabileceğinden daha fazlasını almış olur. Bu diyeti yaparken, iki bardak çilek, böğürtlen veya nar suyu, iki bardak sebze suyu (brokoli, ıspanak ve havuç) ve bir tabak püre şeklinde hazır çorba için. İnsanların seçenekleri yoksa, ölçüyü kaçırmaları daha kolay oluyor. Bu nedenle, normal beslenmenize geri döndüğünüzde, kendinizi tutamayıp atıştırmaya başlayabilirsiniz. Dikkatli olun! Sebze, meyve, fıstık, tam tahıllı kahvaltı gevrekleri ve balık içeren bir detoks mönüsü çok sağlıklı olabilir. Böylece detoks sona erdiğinde, sağlıklı beslenme rutinin bir kısmını gündelik hayatınıza taşıma olasılığınız artış gösterir. Sadece sıvı besinlerle diyet yapmak ise; size mantıklı, sağlıklı ve doğru beslenme hakkında hiçbir şey öğretmez.

Kilo vermek için detoks yapmayın
Uzmanlar detoksu sağlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir şekilde kilo vermek için uyguluyor. Çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama insanların detoks yapıp, ardından eski kötü alışkanlıklarına dönmeleri fayda sağlamaz. Kilo vermek için detoks yapmak, eğer yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz hiçbir işe yaramaz. Detoks kilo vermek için bir yöntem değildir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doğru beslenin ve bol bol uyuyun.

Günde 45 dakikanızı egzersize ayırın
Detoks sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır. Diyet dışında yapılan hareketlerin, detoks açısından önemi büyüktür. Gün içerisinde yapılması gereken 45 dakikalık egzersizler, ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Özellikle saat başlarında yapılan beş dakikalık hızlı dans, günlük detoksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Egzersizin vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırdığını unutmayın.

Detoks sağlığa zarar verir mi?

Posted in Genel Sağlık with tags , , , , , , , , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Vücudu toksinlerden arındıran detoks, gün geçtikçe yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bilinçsiz yapılan detoksun ciddi sağlık sorunları yaratabileceğini dile getiriyor..
Detoks sağlığa zarar verir mi?
Kimler detoks diyeti yapabilir?
Hamburger gibi besinleri sık tüketiyorsanız, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilirsiniz. Eğer çok kola içiyorsanız ve sürekli bir şeyler atıştırıyorsanız detoksa ihtiyacınız olabilir. Üç günlük bir sıvı diyeti, toksinlerin vücuttan atılmasını, karaciğerinizin ve tüm sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlar. Üç günden uzun süre sıvı ile beslenmeyi planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Hamile olanlar, emzirenler, kalp ve şeker hastalığı olanlar ise detoks yapmamalıdır.

Bağımlılık riskini gözardı etmeyin
Bağırsakta bulunan bakteriler sağlığınız için son derece önemlidir ve onların yaşadığı ortamla fazla uğraşmak iyi bir şey değildir. Piyasada bulunan ve bağırsakları temizlediği iddia edilen birçok detoks ürünü, bitkisel maddeler içerdikleri halde henüz tam bir güvenilirlik kazanmış değillerdir. Doktorlar bağırsakların boşalmasını sağlayan bu maddelerin bağımlılık yapabileceğini düşünüyor. Aldığınız ürünün içinde bulunan bitkisel maddenin ne kadarının sindirim sisteminiz tarafından emileceğinden emin olamazsınız. Bu ürün, sık sık tuvalete gitmenize neden olabilir.

Mönünüzde sebze, meyve ve balık olsun
En popüler detoks diyetleri katı yiyeceklere izin vermeyenlerdir. Bunlar meyve ve sebze suyu diyetinden oluşuyor. Diğerleri ise katı ağırlıklı diyetler. Fakat hepsinde değişmeyen bir şey var ki; o da çiğnemeye imkan tanımamaları. Normal bir insan yarım kilo havucu yiyemez ama suyunu içtiğinde bir kilo bile tüketebilir. Yani konsantre bir şekilde tükettiğinde, o besini çatal ve bıçakla alabileceğinden daha fazlasını almış olur. Bu diyeti yaparken, iki bardak çilek, böğürtlen veya nar suyu, iki bardak sebze suyu (brokoli, ıspanak ve havuç) ve bir tabak püre şeklinde hazır çorba için. İnsanların seçenekleri yoksa, ölçüyü kaçırmaları daha kolay oluyor. Bu nedenle, normal beslenmenize geri döndüğünüzde, kendinizi tutamayıp atıştırmaya başlayabilirsiniz. Dikkatli olun! Sebze, meyve, fıstık, tam tahıllı kahvaltı gevrekleri ve balık içeren bir detoks mönüsü çok sağlıklı olabilir. Böylece detoks sona erdiğinde, sağlıklı beslenme rutinin bir kısmını gündelik hayatınıza taşıma olasılığınız artış gösterir. Sadece sıvı besinlerle diyet yapmak ise; size mantıklı, sağlıklı ve doğru beslenme hakkında hiçbir şey öğretmez.

Kilo vermek için detoks yapmayın
Uzmanlar detoksu sağlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir şekilde kilo vermek için uyguluyor. Çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama insanların detoks yapıp, ardından eski kötü alışkanlıklarına dönmeleri fayda sağlamaz. Kilo vermek için detoks yapmak, eğer yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz hiçbir işe yaramaz. Detoks kilo vermek için bir yöntem değildir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doğru beslenin ve bol bol uyuyun.

Günde 45 dakikanızı egzersize ayırın
Detoks sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır. Diyet dışında yapılan hareketlerin, detoks açısından önemi büyüktür. Gün içerisinde yapılması gereken 45 dakikalık egzersizler, ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Özellikle saat başlarında yapılan beş dakikalık hızlı dans, günlük detoksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Egzersizin vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırdığını unutmayın.

Detoks sağlığa zarar verir mi?

Posted in Genel Sağlık with tags , , , , , , , , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Vücudu toksinlerden arındıran detoks, gün geçtikçe yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bilinçsiz yapılan detoksun ciddi sağlık sorunları yaratabileceğini dile getiriyor..
Detoks sağlığa zarar verir mi?
Kimler detoks diyeti yapabilir?
Hamburger gibi besinleri sık tüketiyorsanız, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilirsiniz. Eğer çok kola içiyorsanız ve sürekli bir şeyler atıştırıyorsanız detoksa ihtiyacınız olabilir. Üç günlük bir sıvı diyeti, toksinlerin vücuttan atılmasını, karaciğerinizin ve tüm sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlar. Üç günden uzun süre sıvı ile beslenmeyi planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Hamile olanlar, emzirenler, kalp ve şeker hastalığı olanlar ise detoks yapmamalıdır.

Bağımlılık riskini gözardı etmeyin
Bağırsakta bulunan bakteriler sağlığınız için son derece önemlidir ve onların yaşadığı ortamla fazla uğraşmak iyi bir şey değildir. Piyasada bulunan ve bağırsakları temizlediği iddia edilen birçok detoks ürünü, bitkisel maddeler içerdikleri halde henüz tam bir güvenilirlik kazanmış değillerdir. Doktorlar bağırsakların boşalmasını sağlayan bu maddelerin bağımlılık yapabileceğini düşünüyor. Aldığınız ürünün içinde bulunan bitkisel maddenin ne kadarının sindirim sisteminiz tarafından emileceğinden emin olamazsınız. Bu ürün, sık sık tuvalete gitmenize neden olabilir.

Mönünüzde sebze, meyve ve balık olsun
En popüler detoks diyetleri katı yiyeceklere izin vermeyenlerdir. Bunlar meyve ve sebze suyu diyetinden oluşuyor. Diğerleri ise katı ağırlıklı diyetler. Fakat hepsinde değişmeyen bir şey var ki; o da çiğnemeye imkan tanımamaları. Normal bir insan yarım kilo havucu yiyemez ama suyunu içtiğinde bir kilo bile tüketebilir. Yani konsantre bir şekilde tükettiğinde, o besini çatal ve bıçakla alabileceğinden daha fazlasını almış olur. Bu diyeti yaparken, iki bardak çilek, böğürtlen veya nar suyu, iki bardak sebze suyu (brokoli, ıspanak ve havuç) ve bir tabak püre şeklinde hazır çorba için. İnsanların seçenekleri yoksa, ölçüyü kaçırmaları daha kolay oluyor. Bu nedenle, normal beslenmenize geri döndüğünüzde, kendinizi tutamayıp atıştırmaya başlayabilirsiniz. Dikkatli olun! Sebze, meyve, fıstık, tam tahıllı kahvaltı gevrekleri ve balık içeren bir detoks mönüsü çok sağlıklı olabilir. Böylece detoks sona erdiğinde, sağlıklı beslenme rutinin bir kısmını gündelik hayatınıza taşıma olasılığınız artış gösterir. Sadece sıvı besinlerle diyet yapmak ise; size mantıklı, sağlıklı ve doğru beslenme hakkında hiçbir şey öğretmez.

Kilo vermek için detoks yapmayın
Uzmanlar detoksu sağlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir şekilde kilo vermek için uyguluyor. Çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama insanların detoks yapıp, ardından eski kötü alışkanlıklarına dönmeleri fayda sağlamaz. Kilo vermek için detoks yapmak, eğer yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz hiçbir işe yaramaz. Detoks kilo vermek için bir yöntem değildir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doğru beslenin ve bol bol uyuyun.

Günde 45 dakikanızı egzersize ayırın
Detoks sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır. Diyet dışında yapılan hareketlerin, detoks açısından önemi büyüktür. Gün içerisinde yapılması gereken 45 dakikalık egzersizler, ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Özellikle saat başlarında yapılan beş dakikalık hızlı dans, günlük detoksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Egzersizin vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırdığını unutmayın.

Bir Günlük Detoks Kürü

Posted in Genel Sağlık with tags , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Uzun süreli diyetler insanların zorlanmalarına sıkıntıya girmelerine sebeb olur .Diyetisyen Dilara Koçak uzun süreli diyetlerden hoşlanmayanlar için 1 günlük detos kürü önermektedir
DİLARA KOÇAKTAN 1GÜNLÜK DETOKS KÜRÜ

Sabah uyanınca
1 bardak ılık su (yarım limon suyu katılarak yavaş yavaş içilecek)
Kahvaltıda
2dilim ince kepekli ekmek, yağsız tuzsuz beyaz peynir, 1 salatalık,domates, maydanoz
yada 3 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal
Kuşluk
3 kuru kayısı, bitki çayı
Öğlen
Bir büyük tabak yeşil salata, 1 yemek kaşığı kepek ilavesiyle, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek
Ara öğün
1 porsiyon meyve (3 taze kayısı veya 1 armut veya 2 kivi)
İkindi
1 porsiyon meyve (üzüm veya kavun)
Akşam
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edilmiş bol salata, 1dilim ince ekmek, 4 yemek kaşığı sarımsaklı cacık
21.00 bitki çayı
23.00 1 bardak su
1 porsiyon meyve (4 adet taze kayısı 1 yeşil elma)
Yatmadan önce
2 bardak su
NOT: Gün içinde her saat başı bir bardak su, gün boyu toplam 8 bardak bitki çayı içilmelidir. Ayrıca toksik etkilerinden dolayı detoks boyunca çay, kahve ve sigara kesinlikle içilmemelidir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak

Ender Saraç Detoks Çorbalı Mucize Diyet

Posted in Ender Saraç with tags , , , , , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Dr. Ender Saraç ‘tan zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks diyeti tarifi :

Çilek kompostosu tarifi:

Yarım kilo çilek

2 adet kuru tarçın

1 yemek kaşığı kuru üzüm

Çeyrek limonun suyu

3 bardak su

Hazırlanışı:

çilekler iri iri doğrandıktan sonra diğer malzemeler de içine konularak bir taşım kaynatılır.Kaynadıktan sonra,soğumaya bırakılır.(kesinlikle şeker ve tatlandırıcı katılmayacak)

Detoks çorbası tarifi:

Tüm malzemeleri taze olarak almaya çalışın

2 adet orta boy enginar

1 küçük demet semizotu

2 adet taze soğan

5–6 sap dereotu

4–5 sap maydanoz

2 kahve kaşığı kimyon

1 kahve kaşığı toz zerdeçal

1 kahve kaşığı zencefil

1 tutam tuz

2 lt kaliteli su

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri kullanarak her zamanki gibi bir sebze çorbası yapın..daha sonra blendırdan geçirin…

Detoksun gün içinde uygulanışı:

Sabah kalktıktan biraz sonra örneğin saat 08.00–09.00 civarı,1 kâse ılık çilek kompostosu için. Soğuk içmemeye gayret edin. Komposto ılık veya oda sıcaklığının biraz üstünde olsun.

10:00: 1 kase ılık çilek kompostosu

12:00: 1 kase ılık (az sıcak ) detoks çorbası

14:00: 1 kase detoks çorbası

16:00: 1 kase çilek kompostosu

18:00: 1 kase (az sıcak ) detoks çorbası

20:00: 1 kase detoks çorbası

Detoks uygularken bol bol su tüketmelisiniz ve bitki çayları da içebilirsiniz. Sadece bugün beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içmeyin. Diğer bitki çaylarından içebilirsiniz.

Çorbanıza tavsiye edilenden fazla tuz atmayın..

Bugün hafif bir yürüyüşten fazlasını yapmayın..

Asla tavsiye edilenden başka baharat kullanmayın.

Ender Saraç Detoks Çorbalı Mucize Diyet

Posted in Ender Saraç with tags , , , , , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

Dr. Ender Saraç ‘tan zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks diyeti tarifi :

Çilek kompostosu tarifi:

Yarım kilo çilek

2 adet kuru tarçın

1 yemek kaşığı kuru üzüm

Çeyrek limonun suyu

3 bardak su

Hazırlanışı:

çilekler iri iri doğrandıktan sonra diğer malzemeler de içine konularak bir taşım kaynatılır.Kaynadıktan sonra,soğumaya bırakılır.(kesinlikle şeker ve tatlandırıcı katılmayacak)

Detoks çorbası tarifi:

Tüm malzemeleri taze olarak almaya çalışın

2 adet orta boy enginar

1 küçük demet semizotu

2 adet taze soğan

5–6 sap dereotu

4–5 sap maydanoz

2 kahve kaşığı kimyon

1 kahve kaşığı toz zerdeçal

1 kahve kaşığı zencefil

1 tutam tuz

2 lt kaliteli su

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri kullanarak her zamanki gibi bir sebze çorbası yapın..daha sonra blendırdan geçirin…

Detoksun gün içinde uygulanışı:

Sabah kalktıktan biraz sonra örneğin saat 08.00–09.00 civarı,1 kâse ılık çilek kompostosu için. Soğuk içmemeye gayret edin. Komposto ılık veya oda sıcaklığının biraz üstünde olsun.

10:00: 1 kase ılık çilek kompostosu

12:00: 1 kase ılık (az sıcak ) detoks çorbası

14:00: 1 kase detoks çorbası

16:00: 1 kase çilek kompostosu

18:00: 1 kase (az sıcak ) detoks çorbası

20:00: 1 kase detoks çorbası

Detoks uygularken bol bol su tüketmelisiniz ve bitki çayları da içebilirsiniz. Sadece bugün beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içmeyin. Diğer bitki çaylarından içebilirsiniz.

Çorbanıza tavsiye edilenden fazla tuz atmayın..

Bugün hafif bir yürüyüşten fazlasını yapmayın..

Asla tavsiye edilenden başka baharat kullanmayın.

DETOKSLA KENDİNİZİ YENİLEYİN

Posted in Genel Sağlık with tags , , , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin


DETOKS GÜNÜNDE NE YAPILACAK
-Kendinize uygun bir gün seçin.Detoks günü olarak, pazartesiyi seçebilirsiniz. Pazar akşamı alkol ve sigarayı bırakın. Kafein ve kafeinli içeceklerden uzaklaşın. Pazartesi sabahı güne yürüyüşle başlayın. Yürüyüşleri, gün içinde iki-üç kez ortalama 30 dakikanızı ayıracak şekilde planlayın. Özellikle parklar, bahçeler, ormanlık alanlar gibi oksijenin bol olduğu yerleri ve mümkünse orman veya kırları tercih edin. Rahat kıyafetler giyin ve terledikçe, temiz hava soludukça tüm bedeninizin toksinlerden arındığını hissedin.

-Detoks günü süresince bol bol, tercihen temiz su ve soda-meyve suyu karışımları içmeyi unutmayın.
-Detoks günü süresince tüketeceğiniz besinleri daha önceden bir alışveriş listesi oluşturup almalısınız. Özellikle toksinlerden arındırıcı etki gösteren detoks sebze ve meyvelerini tercih edin: Havuç, kereviz, lahana, kara lahana, ıspanak, kabak, brüksel lahanası, brokoli gibi sebzeler; elma, portakal, kivi, şeftali, kayısı ve greyfurt gibi meyveler yanında yararlı etkileri olan nane, kekik, maydanoz, dereotu gibi bitkileri de detoks gününüz boyunca kullanabilirsiniz. Gün boyunca yiyeceğiniz besinleri ve miktarlarını doğru planlayın. Öğünlerinizi asla atlamayın.
-Güne müzikle başlayarak önce ruhunuzu detokslayın. Gün boyu fırsat buldukça müzik dinleyin.
-Sabah kahvaltısı öncesinde bir, iki bardak ılık su içerek güne başlayın.
-Takiben sizi rahatlatacak egzersizler yapın. Esneme hareketleri, eğer eğitimli iseniz yoga, yarım saat kadar süren hafif bir yürüyüş veya nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
– Öğle yemeğini unutmayın! Hafif ve uzun süreli bir öğle yemeği size hem enerji verecek, hem de dinlendirecektir. Yemekten yarım saat sonra yapacağınız 20-30 dakikalık hafif bir yürüyüş besinleri daha kolay sindirmenizi sağlayacaktır.
-Akşam yemeklerinizi en geç 19.00’da tamamlamaya çalışın. Tercihen hafif pişmiş mevsim sebzeleri, limon suyu, sirke ya da çok az miktar zeytinyağı ilave edilmiş salatalar sizin için ideal bir akşam yemeğidir. Akşam yemeğinizi renklendirmeniz için salatanıza yağ kullanmadan değişik bitkisel soslar ekleyebilirsiniz. Yemekten sonra yapılacak hafif akşam yürüyüşleri ise toksinleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırmanıza yardım edecektir.
– Kuşluk ve ikindi ara öğünlerinde meyveler, çiğ sebzeler, meyve ya da sebze sularını tercih etmelisiniz. Hatta değişik sebze suyu kokteylleri de hazırlayabilirsiniz. Günü müzikle bitirin.
-Yatmadan önce dinlendirici bir müzik ve hafif bir duş sizi rahatlatacaktır.
– Duş esnasında ölü derilerden arındırmak ve gözeneklerinizi açmak için, cildinizi fırçalayabilir, ovabilir ya da duş ardından hafif bir nemlendirici kremle vücudunuza masaj yapabilirsiniz.
-Akşamları bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz. Papatya, kuşburnu ve adaçayı bizim favorilerimizdir.
-Yatmadan önce kitap okuyabilirsiniz.Günün sonunda tüm kaslarınız artık yeterince gevşer.
-Kendinizi daha huzurlu ve bedeninizi daha hafif hissetmeye başladınız bile…
-Televizyonsuz, radyosuz, elektromanyetik kirlenmenin olmadığı, iyi havalandırılmış uygun ısıda bir yatak odası sizi, rahat bir uyku için beklemektedir.
– Cep telefonunuzu kapatmayı unutmayın.
kaynak.netten alıntıdır

DETOKS DİYETİ

Posted in Ender Saraç with tags , , , , , , , , on Temmuz 6, 2010 by admin

ENDER SARAÇTAN DETOKS DİYETİ

1. Gün Kahvaltı: 1 elma
Ara öğün
: Böğürtlen -Muz – Süt100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın.
Öğle yemeği: Somon balıklı salata kasesi 100 gr karışık salatayı (örneğin roka, kırmızı lahana vs.) yıkayıp süzdükten sonra derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 80 gr rezeneyi ve 25 gr tütsülenmiş somon balığını salatanın üzerine paylaştırın. 3 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı sebze suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal, tuz ve karabiberi bir kapta iyice karıştırın. Hazırlamış olduğunuz sosu salatanın ve somon balığının üzerine serpiştirin. Öte yanda, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdu 1 yemek kaşığı limon suyu ve tuzla karıştırdıktan sonra salataya ilave edin. 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Biber ve sığır filetolu pilav1 tatlı kaşığı zeytinyağını teflon tavada kızdırın. Halka halka doğradığınız 4 yemek kaşığı taze soğanı, havanda dövdüğünüz 1 diş sarımsağı ve ince ince dilimlediğiniz 80 gr sığır filetosunu tavada sote edin. 50 gr pirinci ve küçük dilimlediğiniz 80 gr kırmızı biberi malzemelerin üzerine ekleyin. 200 gr sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpiştirin. Tüm malzemeleri 8 -10 dakika pişirin. Ardından besinlerin üzerine 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi ve limon suyu dökün. Yemeği, halka halka doğradığınız 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.
Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt100 gr yağsız yoğurdu 1 tatlı kaşığı balla karıştırın. Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 100 gr iri rendelenmiş elma ilave edin. Dilimlediğiniz elmayla servis yapın.
Günlük besin değeri: 1075 kalori, 21 gr yağ
2. Gün Kahvaltı: Elmalı ve böğürtlenli müsli30 gr müsliyi, 100 gr böğürtlen ve iri rendelenmiş 100 gr elmayla derin bir kabın içine koyun. Malzemelerin üzerine 60 gr yağsız süt ilave ettikten sonra servis yapın.
Ara öğün: 1 elma
Öğle yemeği: Brokolili salata 100 gr karışık salatayı (roka, kırmızı lahana, marul vs..) derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 150 gr brokoliyi tuzlu suda haşladıktan sonra süzgeçten geçirin. 150 gr kırmızı biberi 2 santim uzunluğunda kesin. Biberi ve brokoliyi salatanın üzerine ilave edin. Salatanın üzerine 1. Gün hazırlamış olduğunuz sostan serpiştirin. Yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze soğanlı servis yapın.
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Fransız usulü mercimek yemeği1 adet soğanı inci ince dilimleyip, 50 gr taze soğanı da halka halka doğrayın. Malzemeleri tavada kızdırmış olduğunuz 1 tatlı kaşığı yağda sote edin. Üzerine 40 gr mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin. Malzemenin üzerine tuz ve karabiber serpiştirin. Ardından orta ısıda 15 dakika pişirin. Yemeği ocaktan aldıktan sonra 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın. 25 gr füme somon balığı ve 2 yemek kaşığı halka halka doğranmış taze soğanla servis yapın.
Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt yiyin.
Günlük besin değeri: 1085 gr kalori, 26 gr yağ
3.GÜN Kahvaltı: Elmalı ve portakallı müsliDerin bir kabın içinde; 30 gr müsliyi (fındıklı), ince ince dilimlenmiş 150 gr portakal dilimleri, rendelenmiş 100 gr elma ve 60 ml yağsız süt ile karıştırın.
Ara öğün: 1 elma
Öğle yemeği: Papaya salatası100 gr karışık salatayı (marul, kırmızı lahana, roka vs ) derin bir kaseye yerleştirin. 150 gr papaya ve 3 dilim ( 30 gr) tavuk göğsünü salatanın üzerine ilave edin. 1. Gün hazırlamış olduğunuz sosu malzemelerin üzerine serpiştirin. Yoğurtla servis yapın.
Ara öğün: 1 elma
Akşam yemeği: Brokolili makarna60 gr makarnayı tuzlu suda haşlayıp, süzgeçten geçirin. 100 gr brokoliyi de aşnı şekilde tuzlu suda 3 -4 dakika haşladıktan sonra sularını süzün. Brokoliyi, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 2 yemek kaşığı fesleğen yaprakları, 1 diş sarımsak ve 1 yemek kaşığı yoğurtla, püre haline gelinceye dek mikserde karıştırın. Püreyi tuz ve sumakla tatlandırın. Makarnayı brokoli püresi ve 1 avuç dolusu fesleğenle servis yapın.
Yatmadan önce: Elmalı ve yulaf ezmeli yoğurt yiyin.
Günlük besin değeri: 1025 kalori, 15 gr yağ
kaynak:ender saraç.com

Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.